這是我加入輔導團的第一年，經過了兩天的督導課程，更讓我確認了：這才是我要的專業啊!!!!!!!
今年的主題是：焦點解決諮商，非常有別於傳統問題焦點諮商的模式。
有趣的是，在這次課程之前，我們壓根想不到焦點解決諮商能帶團體，還能和體重控制扯上邊~
滿懷好奇的我們決定run run 看這樣的流程，老實說，非常非常非常的快樂和有趣。
焦點解決諮商的原則就是：問目標、找例外、看正向，
當事人是自己的專家，我們要跳過問題、找方法，每個人都有改變的力量和資源。
所以囉~運用在體重控制上的話，我們要做的是：
1.透過對自己生活的觀察，
2.找到一些小改變或成功經驗，
3.如果方法有效、就多做些~
4.沒有效的話，就嘗試一些不一樣的
5.促成生活習慣的建立或改變，並讓這樣的習慣能維持下去，變成生活的一部份。
因為這些方法是從自己的找出來，並不是外人教的，
所以當事人自己會更有行動力和持續力。
OK~所以接下來我們要做的，就是要觀察自己的飲食情況和活動情況XD
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觀察日誌(每天晚上更新)
Day1 2008/8/11(一)
本日飲食：
早/三明治、濾泡式咖啡+全脂牛奶(因為家裡小包裝的只有這個咩)、劄幌奶茶、小餅乾*1；
午/便當(醬燒什麼魚的+1/2飯+3份青菜+芭蕉*1+冬瓜茶)、小餅乾*1；
晚/新營肉丸*1、含顆粒薏仁一大杯
本日活動：X-bike 40分鐘、踏步機20分鐘、伸展+按摩10分鐘
體重紀錄：0公斤→每日測量，今天設為基準點，以後以本日體重＋／－
本日檢討：歐~今天吃了好久沒吃的新營肉丸，真是一整個幸福美好~
好好吃唷~不過享用美食的同時我也記得運動的啊！OK~持續下去吧
Day2 2008/8/12(二)
本日飲食：
早午餐/媽咪調配的粉圓+愛玉+鳳梨醬甜湯、美英阿姨純手工紅豆包(不甜膩又超好吃)*2、星巴克中杯熱拿鐵。
下午/生理期報到，所以吃掉一包建達繽紛樂巧克力。
晚上：到新營參加讀書會，點一杯巧克力歐蕾(喝起來跟swiss miss一樣竟然要75元!!!)，沒想到結束已經10點，回到家快11點，懶的吃晚餐於是又吃巧克力(滋露草莓巧克力)
本日活動：生理期就會虛掉的我難得沒痛到哪裡去，還可以在上課的時候偷偷夾大腿XD
讀書會結束好晚了一整個想睡覺，只有騎X-bike 20分鐘
體重紀錄：看起來好像有少一點點(明天應該要去買電子秤)
本日檢討：運動量不足，呼~就當作是生理期的小小放縱吧
Day3 2008/8/13(三)完全放縱+我的媽媽真可愛的一天
本日飲食：
早餐：馬可先生的起司雜糧麵包*1、伊豆可可飲*3(上課一整天喝掉三包，因為上課太辛苦+想說生理期對自己好一點，一整個把巧克力當水喝啊!!!!)
午餐：開會便當，飯吃ㄧ點點+雞腿+不知道什麼肉+三樣菜，邊看中荷大戰邊吃飯覺得連胃都緊張了起來。下午一直在看電腦寫作業好累，為了慰勞自己結果我們又訂了酪梨牛奶+佈丁XD
晚餐：我親愛的媽咪自從我開始發憤唸書的第一天馬上就燉中藥補湯給我喝，這幾天的飲食更美味，煮麵不僅加肉還要加海產，晚上9:30還有仙草凍+牛奶可以喝
《吳媽媽語錄》不吃好一點怎麼有精神唸書呢?＊*ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊
本日活動：X-bike 60分鐘
體重紀錄：我家的傳統磅秤一點都看不出個所以然，不是應該，是一定要去買電子秤了
本日檢討：哦~太放縱了啊~~~~
Day4 2008/8/14(四)
本日飲食：早/50嵐混珠紅茶拿鐵(溫的無糖)
午餐：一碗青菜+2片肉
晚餐：鮮奶+仙草凍+樸子名產麻糬棟的粉粿、絲瓜湯一碗、胡麻醬+苜蓿芽(媽咪朋友自己種的，比市售的脆又鮮甜喔!!)
水果：甜桃1顆、水梨2片
本日活動：X-bile 60分鐘+踏步機20分鐘
體重紀錄：今天買回電子秤，竟然-0.8!!!!!!!看來我要好好把握生理期後的黃金減重期(從第一天算起的第八天就是黃金期喔)
本日檢討：嗯~中日大戰真是搭配運動的好節目~可是我預定要寫的作業一整個停擺啊XD
Day5 2008/8/15(五) 可惡!怎麼莫名奇妙就輸給中國隊了!
本日飲食：
早：林鳳營草莓優酪乳
午：(鮮奶+仙草凍+五叔公用關廟鳳梨熬煮的鳳梨醬)豆芽菜一碗+少少白飯+竹筍花枝丸湯
晚：華味香鴨肉羹+滷菜+多力多滋烤香腸口味(不好吃〒△〒)
水果：甜桃*1
本日活動：X-bike 60分鐘
體重紀錄： -0.9 (只比昨天少0.1，我開始懷疑昨天的-0.8搞不好只是不同體重計的誤差XD)
本日檢討：完全和早；中：晚=3：2：1原則顛倒的一天
Day6 2008/8/16(六)
本日飲食：
早：蔓越莓汁*1+咖啡牛奶*1
午：1/3(昨晚沒吃完的羹加入鹽水意麵)+昨晚沒吃完的滷味
晚：1/3個costco牛肉卷+costco凱薩雞肉沙拉+味增絲瓜湯
水果：水梨1/2
本日活動：嗯~穿高跟鞋逛costco和二手書店超過1小時算嗎?
(還把蔓越莓汁*1+低溫殺菌鮮奶*2+三層衛生紙24包等好多東西一口氣從停車場拿回宿舍耶!!!)
體重紀錄：沒有體重計
本日檢討：沒運動，龜在家裡寫生涯規劃作業覺得都坐胖了 囧
Day7 2008/8/17(日)
本日飲食：
早：寫作業寫到淩晨5點多，一覺睡到下午一點，連早餐都免了
午：維力炸醬麵+味增絲瓜湯+ikea肉丸子2顆+香料煎蛋捲+烤薯餅1片
晚：絲瓜燉飯(絲瓜+ikea肉丸子)
水果：甜桃*1
本日活動：飆汗腳踏車行(高雄長庚→圓山飯店→自行車道到柴山動物園、中山大學、西子灣→原路回長庚)
體重紀錄：沒有體重計
本日檢討：有運動，可是太晚吃晚餐了(晚上9:30)
Day8 2008/8/18(一) 開會迷路的一天，邊開車邊聽對戰南韓的棒球賽，好緊張啊!!
本日飲食：
早：小竹筍肉包*1+鮮奶1杯
午：回籠覺睡太晚，趕著去南二中開會所以沒吃
晚：開會餐盒的小西點餅乾*4+小草莓蛋糕*1+豆花
水果：
本日活動：X-bike 60分鐘
體重紀錄： -1 (只比上次量少0.1)
本日檢討：嗚~是不是昨天燉飯吃太多了?枉費我爬坡又騎車那麼久...自己開夥好像很容易吃比較多耶!!!
Day9 2008/8/19(二) 好熱好熱喔~
本日飲食：
早：大水蜜桃*1(很甜很juicy)+鮮奶紅茶*1
【吳媽媽曰】：要讀書一定要吃飽飽~來~把這顆水蜜桃吃了!
午：日是胡麻醬拌小黃瓜+一點飯+冬瓜湯(含貢丸一顆)+粉條鳳梨甜湯
晚：新營皇家棕梠的不好吃煙燻雞肉三明治+焦糖拿鐵咖啡(真的so so，以後還是吃飽再去讀書會好了)
水果：水蜜桃
本日活動：一直坐在電腦前面都沒運動....可惜了減重黃金期
體重紀錄： -1.6 (比昨天少0.6) 啥???這莫名奇妙的體重怎麼來的???
本日檢討：根本沒運動，該不會因為天氣悶熱一直流汗所以假性減輕體重吧!!!!???
Day10 2008/8/20(三)過了今天，我忙碌的暑假就告一段落啦!!
本日飲食：
早：牛奶
午：餐盒裡的小銅鑼燒+火腿麵包+九月糖的酪梨牛奶加佈丁
晚：黃美英阿姨煮的芋飯，好吃到爆表!!!
本日活動：X-bike 騎20分鐘就覺得自己快掛點了......
體重紀錄：-1.1 (比昨天重0.5) 果然~昨天的體重是假象嗎?!
本日檢討：精神有夠差，一直想睡覺，從嘉義開車回家還度估!!!還好平安回來囉
Day11 2008/8/21(四)怎麼睡都睡不飽的一天
本日飲食：
早：優酪乳
午：芋飯+杏仁凍甜湯
晚：芋飯+絲瓜湯+梨子、蓮霧
本日活動：X-bike 30分鐘
體重紀錄：-1.6 (大概是一直睡覺東西吃的少的關係吧?!)
本日檢討：喔買尬~我的體力和運動精神去哪裡了?
Day12 2008/8/22(五)
本日飲食：
早：優酪乳
午：絲瓜鹹粥(絲瓜+蚵仔+小卷)+甜桃、蓮霧
晚：85度C焦糖拿鐵+健康蔬果汁600c.c.(分量拿捏不太好，內含：小黃瓜、蘋果、香瓜去皮留籽、香蕉)
本日活動：踏步機30分鐘
體重紀錄：-1.8 (比昨天少0.2)
本日檢討：今天三姨五姨回南部耶!要去白河陶坊住一晚，可惜我這次跟不到了。嗚~香港行會不會被颱風影響啊?
Day13 2008/8/23(六)
本日飲食：
早：健康蔬果汁500c.c.
午：洋蔥炒牛肉、臺式口味的絲瓜湯
晚：日式蒸蛋、絲瓜玉米鹹粥、玉米炒蛋、甜桃、鮮奶(加奶酒)
本日活動：腳踏車繞澄清湖1圈
體重紀錄：沒有體重機
本日檢討：今天看新聞報導，說是香港25年來最強颱風，呼~看來明天也會是陰有雨的天氣囉!以前都可以期澄清湖兩圈，難道體力變差了嗎?
Day14 2008/8/24(日) Oh~my God.原來lanson place房間裡就有體重計!!!
本日飲食：
早
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